po treningu regeneracja

[...] wiedziałem że złapałem wirusa ( robiłem badania na przeciwciała) tak więc ja normalnie szedłem do przodu Moja żona za to 2 tyg ledwo żywa tak więc prawie zero jedzenia o treningu nie wspomnę nawet,jak jej przeszlo jeszcze ze 3 tyg odczuwała Ale znam osoby które przeszły kilka mies wstecz i do tej pory kondycja leży I znałem osoby które już [...]

[...] - co za tym idzie obniżając naturalną odporność, kondycję i przemianę materii organizmu, dowalając kofeinę czy inne przedtreningowe by mieć chociaż trochę więcej mocy do treningu jest mnóstwo opcji i można sobie wybrać przecież, możesz robić masę na chlebie i golonce z wódką, jednak organizm nie wykorzystuje tego co spożywasz, a nawet więcej [...]

[...] - co za tym idzie obniżając naturalną odporność, kondycję i przemianę materii organizmu, dowalając kofeinę czy inne przedtreningowe by mieć chociaż trochę więcej mocy do treningu jest mnóstwo opcji i można sobie wybrać przecież, możesz robić masę na chlebie i golonce z wódką, jednak organizm nie wykorzystuje tego co spożywasz, a nawet więcej [...]

no niby racja z tym czwartkiem i piątkiem że po nich masz wolne ale i treningu prawdopodobnie nie zrobisz intensywnego bo to będzie 4 i 5 dzień twojego ,,ciężkiego tygodnia'' ja bym zrobił tak : klata ok triceps 2 ćw. po 4 serie lub 3 ćw. 3+3+2 serie plecy 3x4 biceps jak triceps nogi ok barki 4+3+3 serie i obserwowałbym reakcje organizmu /postępy [...]

[...] z dvpy, regeneracja z dvpy, trening tez bylby z dvpy wiec wcale go nie bylo Fot nie wrzucalem bo nic sie nie zmienilo od ostatniego podsumowania, takze moze za miesiac cos dopiero zeby bylo co porownywac. Postaram sie po nastepnym treningu dodac filmow troche, ale na razie glownie zajmowalem sie 'wracaniem do zycia' bo mnie strasznie wymeczylo

chce zwiększyć w moim treningu po 1 serii do każdego ćwiczenia bo już mój organizm sie przystosował a siła stanęła w miejscu. CZY MOŻNA tak? niedługo regeneracja, planuje zmienić na FBW dzień A i dzień B w sumie też 3 razy w tyg. Polecacie coś? wiadomo po każdym treningu 20 minut aero + dodatkowo 2-3 razy ok 30 minut aero lub cardio. Zmieniony [...]

[...] nich wracał, zostawię tylko plecy na wyciągu, łydki raz w tygodniu, brzuch i może barki(najmniej jestem z nich zadowolony, będę musiał jakoś nad nimi popracować przy zmianie treningu. Biegać nie biegałem juz 2 tygodnie- ale zastąpiłem to waleniem młotkiem w kafelki }:-( może w sobotę będzie ładna pogoda to pobiegam. Regeneracja wydaje mi się że [...]

[...] - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe ciało na treningu). Czas treningu nie dłużej niż 60 minut, 2-4 serie na grupę mięśniową. Nie należy robić ćwiczeń aerobowych celem oszczędzania energii potrzebnej do budowania mięśni. [...]

Witam, dzisiaj będę robił 6 iniekcje. Pierwsze odczucia po 5 strzałach : - szybsza regeneracja - dużo lepsze samopoczucie - mega chęci do treningu - apetyt - pompa podczas treningu która się dłużej utrzymuje Sublementacja : Białko WK dodatkowo do diety , 1x dziennie Tran, Witaminy z owoców Dorzucić dodatkowo coś jeszcze do sublementacji ? [...]

[...] Co do wagi to 5kg tkanki tł. chciałbym spalić. Z białkiem nie ma problemu tak jak pisałem ponieważ po świętach wjechałem na dietę wysokobiałkową i tego pilnuje. Kwestia treningu wyskoku, chcę trenować tak by nie obciążać stawów czyli wybrałem ten trening : https://www.youtube.com/watch?v=m2-s_ZOJVFI [...]

[...] masy co poprawę składu ciała. Kreatyna korzystnie wpływa na zdolności wysiłkowe Bardzo często już w pierwszych tygodniach redukcji zauważyć można, że sztanga robi się z treningu na trening coraz cięższa i następuje konsekwentna utrata siły. Jest to bez wątpienia zjawisko deprymujące, które utrudnia kontynuowanie pracy nad estetyką sylwetki. [...]

[...] nad czymś w stylu góra/dół, tu z regeneracją nie miałbym większych problemów nawet jakby wypadło dzień po dniu. Podobnie push/pull choć tu gorzej. Chciałbym dodać ten 3d treningu w domu, ze względu by się nie zajechać objętością w te 2d, po prostu dać radę solidnie wykonać trening na każdą partię. Jak wy to widzicie? Nawet jak ktoś napisze [...]

BO Kreatyna bepośreni nie wpływa na przyrost masy mięśniwoej daje tylko powera do lepszego treningu i minimalne napiecie wenwatrz komorkowe po mono czyli upchanie wiecej wody da jakis tam sygnal anaboliczny zeby powiekszyc komorke miesniwoa ale to nie sa efekty po kotrych urosniesz miesniami od tego jest TRENING + DIETA + REGENERACJA = EFEKTY a [...]

[...] bardzo a tu dalej nic dlatego pisze ze nie wiem czy sens masowac wydaje mi sie ze bardziej prroblem tu z regeneracja no i oczywiscie przy mojej przemianie materii i pracy treningu :( wstaje o 5 koncze o 17 o 18 jestem w domu jem o 19 trening trening tez nie jest tak intensywny po takim dniu trening oczywiscie 3 razy w tyg zostaje niedziela [...]

[...] delikatne ledwie odczuwalne,pełne skupienie szybka regeneracja robiłem krótsze przerwy niż zaplanowałem ,ćwiczyłem ćwiczyłem i ciągle mi było mało ,lekkie zmęczenie oraz to że przećwiczyłem klatę odczułem dopiero 4h po zakończeniu treningu 8-O-a samopoczucie :-? --już wiecie jakie |-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-02 20:22:43

[...] nie ma co szaleć z biegami oczywiście jak lubisz to biegaj! samo zdrowie, kondycja podskoczy, lepsza regeneracja ale w zapotrzebowanie powinieneś to wliczyć biegaj w dni bez treningu siłowego te kukurydziane to po co dałeś? lubisz czy jak? wiedz, że jest to produkt raczej nie przydatny w diecie to samo rodzynki, wywal je do śniadania dodałbym z [...]

[...] a w moim wieku siłownia raz dziennie (4razy w tygodniu) po 1-1,5h to chyba nie tak dużo no tak-typowe rozumowanie. sprobuj spojrzec z innej strony. stosujac objetosc treningu zbyt wysoka do swoich mozliwosci(regeneracyjnych)-spowalniasz lub calkowicie blokujesz swoj postep. dlatego napisalem o przycieciu objetosci w Twoim treningu. deload [...]

[...] pogoda, to w piątki będę mieć trening połączony z biegiem, czyli bieg dłuższy, jakieś podciąganie, sprinty po plaży, o ilości jeszcze nie myślałem bo wyjdzie to na pierwszym treningu. Generalnie, to myślałem, że bieganie dołączę do wszystkich dni treningowych w okolicach 3km - jest to raptem z 15 minut, a ja tytanem biegu nie jestem, toteż [...]

Po raz pierwszy tu i teraz SuperVAR przychodzi aby zmienić oblicze twojego treningu. Seria za serią bez odpoczynku,ciagle na maksymalnych obrotach,twoje mięśnie zapomną co to zmęczenie ! SuperVAR to idealny środek na masę lub redukcję. SuperVAR to wzrost mega czystej masy mięśniowej bez retencji wody,tylko czysty mięsień bez grama tłuszczu ! [...]

regeneracja to odpoczynek nie tylko od treningu, ale też po części psychiczny od diety, więc jak na ten tydzień pozwolisz sobie na więcej, zjesz pizzę czy coś słodkiego parę razy, nie zaszkodzi, a może pomóc, sprawdza się to zwłaszcza na redukcji, gdy dopada zastój. Jak i na samej regeneracji przy redukcji zalecałbym podbicie kcal, zwłaszcza gdy [...]